距离开学仅剩不到一周时间。根据北京市《2026-2027学年度各级各类学校校历》，全市中小学将于9月1日（星期二） 正式开学。
开学前一周，既是家长最忙碌的时候，也是最容易焦虑的时候——暑假作业有没有做完？作息要不要调整？新学期的状态能不能跟上？
与其临到开学手忙脚乱，不如趁这最后一周，把这5件事一件件落实。开学前做足准备，开学后才能少操心。
一、检查作业——不留“烂尾工程”进新学期
最后一周，第一件事就是翻一翻暑假作业清单，检查一下完成进度。
有些孩子暑假前半段“疯玩”，后半段“赶工”，作业质量堪忧。趁着还有一周时间，家长可以和孩子一起把作业全部清点一遍——哪些已经完成、哪些还有遗漏、哪些需要重做。
具体做法：让孩子自主检查作业是否完成，对于没做完的作业，督促孩子合理安排时间、按时完成。最后一周按天拆解剩余作业量，每天完成固定数量，避免开学前一晚“挑灯夜战”。
建议：不要把检查作业变成“批斗大会”。孩子能按时完成，给予肯定；有遗漏的，一起想办法补上。作业清零，是开学前最基本的仪式感。
二、调整作息——把生物钟从“暑假模式”切回“校园模式”
漫长的暑假打乱了孩子的生物钟——晚上不睡、早上不起。如果开学前一天才突然要求“10点睡、6点起”，孩子躺在床上翻来覆去睡不着，第二天顶着黑眼圈去上学。
具体做法：利用开学前一周，按照上学的作息时间起床、用餐、休息，循序渐进把生物钟调整到校园模式。每天比前一天早睡15分钟、早起15分钟，逐步接近上学作息。睡前1小时放下手机，用阅读代替刷短视频。
同时注意规律饮食，避免大吃大喝，少吃油腻食物。身体需要时间适应，而不是被突然叫醒。
三、准备用品——用“仪式感”帮孩子完成心理预热
开学前，家长可以带孩子一起收拾房间、整理书包，准备好新学期要用的书本和文具。
具体做法：和孩子一起列一份新学期用品清单——书包、笔袋、笔记本、教材、水壶、运动鞋……一件件准备齐全。可以让孩子自己挑选几件心仪的新文具，一张崭新的书皮、一支好用的笔，都能让孩子对新学期多一些期待。
整理书桌的过程，本质上是在告诉大脑——“学习模式要开始了”。 当房间一点点变得干净整洁，孩子的状态也会跟着变化。
四、沟通心态——把“不得不开学”变成“期待开学”
很多孩子的开学焦虑，是从“不敢说”开始的——“我怕跟不上”“我怕换座位后没有好朋友”。家长一问“怎么了”，孩子就说“没什么”。
具体做法：和孩子坐下来，不评价、不打断，让他把对开学的想法一条条说出来。理解孩子的情绪，给予积极暗示。可以用“开学后可以见到好朋友了”“这学期有你喜欢的社团活动”来替代“再不收心开学就来不及了”。
和孩子一起制定新学期的目标和计划，让孩子对新学期有期待、有方向。焦虑一旦被说出来，就不再是“压在心里的一块石头”。
五、预约诊断——搞清楚“暑假学了什么、还差什么”
开学前做一次学情诊断，比开学后盲目补课重要得多。
很多家长发现孩子开学后跟不上，根源往往不是“新知识太难”，而是暑假期间的知识断层没有被发现和修补。等期中考试发现问题时，已经浪费了两个月的窗口期。
建议开学前一周，带孩子做一次完整的学情诊断——暑假期间哪些板块已经掌握、哪些还存在漏洞、开学后应该从哪里开始发力。先搞清楚“哪里不会”，新学期才知道“劲儿该往哪儿使”。
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写在最后
距离开学还有不到一周。这5件事，一件件落实，开学后就能少操一份心。
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